Details, Fiction and معوقات نزول الوزن
Details, Fiction and معوقات نزول الوزن
Blog Article
المؤشر الجلايسيمي للخوخ المجفف
تغير مقاسات الجسم هو السبب لنجاح الحمية وليس نزول الوزن
عادات النوم السيئة: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة في الشهية وتخزين الدهون بدلاً من حرقها.
لا تمنح المشروبات شعور الشبع ولا تغني عن تناول الطعام في حال الشعور بالجوع، الأمر الذي سوف يؤدي غالباً إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما ينبغي.
مع مرور الوقت، يبدأ جسمكِ في التكيف مع الروتين الغذائي والتمارين الرياضية، مما يقلل من معدل حرق السعرات. هذا التكيف يمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن.
عند مواجهة مشكلة عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل وممارسة الرياضة، من المهم تحديد أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل واتخاذ الإجراءات المناسبة لحلها. الحلول قد تشمل:
السعي الدائم الى البدء بممارسة التمارين الرياضبة في المنزل (عن طريق مشاهدة فديوهات تمارين رياضية بسيطة)ز
التوقف عن الحمية الغذائية لمدة شهر أو اثنين أو أكثر، وزيادة السعرات الحرارية اليومية على نحو مدروس، بمتابعة أخصائي التغذية.
لذا ينصح بتناول الفاكهة دون عصرها، حيث قد يحتاج البعض إلى اضافة السكر إلى عصائر الفواكه الطبيعية، مما يزيد من السعرات الحرارية.
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية على الشعور بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.
يعتقد البعض أن تناول عصائر الفواكه الطبيعية من العادات الصحية، ولكن يختلف الأمر تمامًا، حيث يحتاج تحضير كوب واحد من العصير الطبيعي إلى استخدام أكثر من ثمرة فاكهة واحدة، مما يعني زيادة في عدد السعرات الحرارية.
عدم التناسق في نور الامارات النظام الغذائي: تناول نفس الأطعمة أو عدم التوازن في المغذيات قد يؤثر على فقدان الوزن.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي ولا يوجد فقدان للوزن، فقد يكون سبب ذلك حدوث قصور في الغدة الدرقية.
زيادة النشاط البدني: إضافة تمارين القوة إلى روتينك الرياضي يمكن أن يساعد معوقات نزول الوزن في تعزيز حرق الدهون وبناء العضلات، مما يسهم في زيادة الأيض.